Hatha Yoga Posturale e Dolce, Ginnastica per la salute… Cosa vogliono dire questi nomi e come mi oriento tra un tipo di lezione e l’altra?
Senza alcuna pretesa di definire o descrivere in modo esaustivo differenti stili o approcci allo yoga, offro qui solo qualche indicazione di massima per chi non sa di che si tratta ed ha bisogno di orientarsi, basandomi su quella che è l’impostazione che io do alle diverse tipologie di lezioni.
Il mio suggerimento è poi quello di provare e sperimentare di persona per capire quale modo di praticare è piu’ efficace per se stessi e più rispondente alle proprie esigenze.
L’Hatha Yoga e’ l’approccio tradizionale dello Yoga del corpo, da cui provengono quasi tutti gli stili più moderni (come il Vinyasa, l’Ashtanga eccetera). Era originariamente destinato a preparare il corpo per la meditazione, rendendolo puro e libero da tensioni, in perfetto equilibrio. La pratica si basa principalmente sull’utilizzo di posizioni (gli asana), che possono essere mantenute per un certo tempo, tecniche di respirazione (il pranayama) e di concentrazione, integrati da momenti di rilassamento e meditazione, contribuendo a sviluppare armonia tra mente e corpo.
Con Hatha Yoga Posturale mi riferisco a classi di Hatha Yoga che integrano alcuni concetti derivati dalla posturologia e sono quindi particolarmente focalizzate sull’esperienza del corpo e del suo modo di rispondere alla gravità e agli stimoli esterni. Sono strutturate per rimuovere tensioni, compressioni e restrizioni di mobilità nelle diverse aree del corpo e ripristinare l’armonia strutturale e fisiologica dell’organismo. Ogni classe è introdotta da esercizi fisici dinamici di riscaldamento e tonificazione muscolare, che preparano alla pratica degli Asana, eseguiti in modo sia dinamico che statico. Gli esercizi di Pranayama (esercizi respiratori), il rilassamento profondo e la meditazione completano la sessione.
Si tratta di una pratica fisica di media intensità, che permette di non perdere mai di vista la ricerca della presenza attraverso corpo e respiro: consapevolezza dell’allineamento posturale e del proprio respiro.
Con Hatha Yoga Dolce, intendo classi di Hatha Yoga proposte con un approccio particolarmente attento e delicato, adattato anche con l’utilizzo di supporti, che può essere praticato anche da persone meno giovani o fisicamente un po’ più deboli o con alcune limitazioni fisiche. La pratica porta progressivamente a migliorare la forza, l’equilibrio, la mobilità, l’energia e il benessere psicofisico generale.
E Ginnastica per la salute? Con questo nome propongo un forma di attività motoria per adulti finalizzata al mantenimento di un buono stato di salute generale, intesa come ricerca del giusto equilibrio psico-fisico, anche attraverso l’apprendimento di buone pratiche per mantenersi in forma. Sono allenamenti a corpo libero o con piccoli attrezzi, ad intensità da bassa a moderata, finalizzati al mantenimento della fisiologica mobilità articolare, al potenziamento della muscolatura complessiva di tutto il corpo, alla riduzione delle tensioni muscolo scheletriche, al miglioramento di propriocezione, equilibrio e coordinamento motorio, senza trascurare un po’ di resistenza aerobica. Comprende diversi metodi e programmi di allenamento (ginnastica posturale, metodo pilates, allenamento funzionale o altro) che metto insieme per dare a corpo e mente varietà di stimoli. Particolarmente adatta a chi si vuole mantenere in forma nel tempo senza strafare e divertendosi.
CarlaYoga 